[헤럴드POP=정혜연 기자]김종국이 짧은 시간 내에 최대 효과를 볼 수 있는 운동 루틴을 공유했다.
4일 가수 김종국은 자신의 유튜브 채널에 '운동할 시간이 없다는 사람에게 보여주세요... 제발'이라는 제목의 영상을 게재했다.
영상 속 김종국은 "시간 때문에 운동을 고민하시는 분들이 있다. 일이 밤에 늦게 끝나면 할까 말까 고민하시는데 바람처럼 한 시간 안에 끝내고 오는, 시간은 짧지만 강도 있게 하는 운동법을 알려드리겠다"라며 말문을 열었다.
이어 "회사 퇴근하고 바로 집에 가시려고 하면 차가 밀린다 거기서 운동을 하시면 좋고, 점심시간을 이용하시는 분들도 있다. 아침에 운동하고 일하시는 분들도 계신데 그렇게 하며 힘들 수도 있다. 체육관에 오래 있다고 건강해지는 것이 아니다. 체육관에 있는 시간을 줄이고 강도 있게 운동하고 맛있는 것을 드셔라"라고 덧붙였다.
이날 김종국은 40분 정도 걸리는 운동 루틴을 보여줬다. 김종국은 "최대한 많은 운동을 강렬하게 하는 게 포인트다. 저도 여유시간이 많이 없는 편이. 매일 일하고, 일이 일찍 시작하거나 늦게 끝나는 경우가 많다. 그래도 어떻게든 짬을 내서 운동을 했다. 시간이 없다는 건 핑계다 마음가짐의 문제다"라고 강조했다.
그러면서 "운동을 해야겠다는 의지, 좋은 계기가 됐으면 좋겠다"라고 전했다. 김종국은 스트레칭은 평소에 하는 것이 좋다며 의자를 이용한 어깨 스트레칭 꿀팁도 공유했다.
이후 헬스장에 도착한 김종국은 제일 먼저 어깨와 등 운동을 시작했다. 김종국은 "후면은 힘이 있을 때 먼저 한다. 후면은 만들기 힘들다. 힘이 있고 집중력이 있을 때 해주시면 좋다. 워밍업 느낌으로 해준다. 쉬는 시간은 없다"라며 휴식 없이 무게를 증량해서 운동을 진행했다.
김종국은 "쉬는 시간이 짧기 때문에 평소에 80~90% 정도의 힘을 사용한다. 이렇게 운동하면 펌핑감도 엄청 올라온다. 시간 없을 때는 타이트하게 하시고 빨리 가서 맛있는 것 드셔라. 복근은 매일 그냥 집에서 하셔라"라고 강조했다.
끝으로 김종국은 "시간 없다고 운동을 안 하지 마시고 가능한 빨리 끝낼 수 있는 운동을 하셔라"라고 여러 번 강조하며 영상을 마쳤다.
