[헤럴드POP=김나율기자]이혜성이 우울증을 극복하는 법을 전했다.
25일 이혜성은 유튜브 채널 '혜성이'에 '멘탈 관리하는 법. 마음이 무기력하고 힘들 때. 집 나간 멘탈 찾기. 나만의 마음 치유법'이라는 제목의 영상을 게재했다.
영상에서 이혜성은 "오늘 소개해드리고 싶은 책이 있다. 현대 사회에서는 맨정신으로 사는 게 어렵다. 온전한 정신으로 살기 위한 4가지 측면을 소개해주는데, 꽂힌 부분이 두 가지다"라고 했다.
첫 번째로 자기관찰 능력을 꼽았다. 이혜성은 "내 머릿속의 감정에 대해 제3자의 시선으로 생각해보는 거다. 부정적인 감정인 우울감, 분노, 억울함 등이 떠올랐을 때, 감정에 휩싸이지 않고 한발자국 떨어져 관찰해보는 거다. 그런 생각이 났을 때 어떤 행동을 하는지 생각해보는 거다"라고 설명했다.
이어 "나의 심정 상태를 관찰하는 시점으로 쭉 써내려갔고, 그 상황에서도 감사할 거 3가지를 쓰며 마무리했다. 저처럼 일기를 한 번 써보시는 게 어떠시냐"라고 했다.
두 번째로 유익한 스트레스를 늘리라고 했다. 이혜성은 "스트레스가 너무 없어도 문제라는 걸 알고 있냐. 뇌도 근육과 같아서 사용하지 않으면 퇴화한다. 스트레스가 적절한 자극이 될 수 있다. 유익한 스트레스를 늘려가야 한다"라고 말했다.
이어 "안전지대를 확대시켜나가야 한다. 별로 스트레스 받지 않고 할 수 있는 일들을 늘려야 한다. 조금씩 해보면서 편하게 느낄 수 있는 영역을 넓히는 거다. 신체적 활동에서의 유익한 스트레스는 K팝 댄스 등 한 번도 해보지 않은 걸 해보면 되는 거다"라고 덧붙였다.
이혜성은 노트에 하나씩 적어내려가기 시작했다. 도전해보고 싶은 것으로 "나만의 브랜드로 빵집을 내보고 싶다"라고 했다.
끝으로 이헤성은 "호흡법을 소개해드리고 싶다. 60초 동안 모든 생각을 비우고 내 호흡에만 집중하고 호흡에 대한 생각만 하는 거다"라고 조언했다.
