[헤럴드POP]연령대별 권장 수면시간 공개
연령대별 권장 수면시간이 공개돼 관심을 끌고있다.
2일 사이언스 데일리는 미국수면재단(NSF)이 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴, 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다고 보도했다.
NSF는 연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 구분해 제시했다.
3~5세 미취학 아동은 10~13시간, 8~9시간 또는 14시간, 8시간 이하 또는 14시간 이상을 권장한다.
6~13세 취학 아동은 9~11시간, 7~8시간 또는 12시간, 7시간 이하 또는 12시간 이상이다. 14~17세 청소년은 8~10시간, 7시간 또는 11시간, 7시간 이하 또는 11시간 이상을 권장한다.
18~25세 청년은 7~9시간, 6시간 또는 10~11시간, 6시간 이하 또는 11시간 이상이다. 26~64세 성인은 7~9시간, 6시간 또는 10시간, 6시간 이하 또는 10시간 이상을 권장한다.
65세 이상 노인은 7~8시, 5~6시간 또는 9시간, 5시간 이하 또는 9시간 이상을 권장한다.
