뱃살 빼는 데 좋은 식품, '바로 이것'

[헤럴드POP]뱃살 빼는 데 좋은 식품, '바로 이것'

뱃살 빼는 데 좋은 식품이 화제다.

최근 미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 소개했다.

이 매체는 첫 번째로 열대 과일 아보카도를 꼽았다. 아보카도는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다. 단일불포화지방은 포만감을 오래 느끼게 하지만 몸에 축적되지 않아 체중이 증가하지 않는다.

두 번째는 후추다. 후추는 음식에 후추 반 숟가락만 첨가해도 살을 빼는데 도움이 된다. 매운맛을 내는 피페린이 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막고 신진대사를 촉진시키는 역할도 한다.

세 번째는 사과다. 사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 되된다. 사과는 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 게 좋다.

네 번째는 아몬드다. 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있어 하루에 한 줌(약 23개)정도 간식으로 섭취하면 뱃살을 빼는데 효과적이다.

마지막은 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류다. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있어 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.