[헤럴드POP]긴 연휴 동안 쌓인 피로를 풀어주는데 효과적인 체조에는 어떤 것이 있을까.
최근 피로를 회복 시켜주는 좋은 체조를 설명한 글이 온라인 커뮤니티에 게재돼 관심이 뜨겁다.
이 동영상에서 소개된 '두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기' '두 다리 뻗고 상체 좌우로 비틀기' '몸을 둥글게 말아 구르기' '명치부터 아랫배까지 쓸어내리기' 등의 쌓인 피로를 풀어주는데 효과적인 것으로 전해졌다.
여성들에게는 체조만큼이나 요가가 도움이 된다. 요가의 고양이, 쟁기, 활 자세는 모두 척추의 탄력·유연성과 복부·허벅지 등 '코어'(신체 중심 근육)의 힘을 길러주는 자세다.
연휴 마지막 날 만성 피로에 좋은 체조 연휴 마지막 날 만성 피로에 좋은 체조 연휴 마지막 날 만성 피로에 좋은 체조 연휴 마지막 날 만성 피로에 좋은 체조
