[헤럴드POP=이동우 기자] 만성 피로에 좋은 체조
5일 간의 설 연휴를 어느덧 마무리할 때가 됐다.
차례 준비는 물론 긴 시간 운전 등으로 인해 설 연휴 직후 많은 사람들이 피로감을 호소하고는 한다.
피로를 제때 풀어주지 않으면 만성 피로로 이어질 가능성이 크다.
이에 만성 피로에 좋은 체조 몇가지를 소개한다.
만성 피로에 좋은 체조에는 먼저 ‘두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기’ ‘두 다리 뻗고 상체 좌우로 비틀기’ ‘몸을 둥글게 말아 구르기’ ‘명치부터 아랫배까지 쓸어내리기’ 등이 있다.
먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이고, 이 동작을 3회 반복한다
다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 앉아, 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.
다음 동작은 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.
