연예인도 좋아하는 삼겹살데이… 건강하게 먹는 방법은?

[헤럴드POP]3월 3일 삼겹살데이가 화제다.

3일 각종 유명 마트와 백화점 식품매장, 소셜커머스 등은 삼겹살데이를 맞아 할인 혜택을 내세우며 소비자들을 유혹하고 있다.

삼겹살은 비타민과 미네랄이 적당히 함유돼 있지만 지방의 함량이 높고 단백질이 적어 다이어트와 식단 조절을 하는 사람들에게 좋은 음식이 아니다.

삼겹살 칼로리는 100g기준 약 331kcal다. 보통 1인분을 200g으로 가정했을 때 삼겹살의 칼로리는 662kcal인 것. 회식 자리에서 삼겹살 1인분에 소주 반 병(204kcal)을 곁들인다면 866kcal는 거뜬히 넘어선다.

따라서 삼겹살을 먹을 때는 되도록 기름기가 적은 살코기 부위를 먹고, 밥 대신 채소와 곁들여 먹는 것이 좋다.

한편 삼겹살데이를 맞아 걸 그룹 티아라 멤버 효민은 자신의 인스타그램에 삼겹살 먹방사진을 올려 눈길을 끌었다.