[헤럴드POP = 이상범 기자]트레이너 정아름, 버피테스트와 짐볼 이용한 '애플힙 만들기' 주목...
트레이너 정아름 버피테스트 짐볼
트레이너 정아름의 건강미 넘치는 몸매가 화제를 모으고 있는 가운데 그가 공개한 ‘애플힙 만들기’ 비법이 관심이 높아졌다. 트레이너 정아름은 지난 18일 방송된 tvN ‘강용석의 고소한19’가 ‘봄맞이 미(美)친 몸 만들기’ 특집에 등장해 ‘애플힙 만들기’ 비법을 공개해 시선을 모았다.
이날 정아름은 MC 강용석과 함께 버피테스트와 짐볼을 이용한 운동법을 공개했다.
버피테스트란 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동으로 전신 집중 운동으로 최근 주목 받고 있다.
정아름은 버피테스트의 효과에 대해 “버피테스트가 힘들기 때문에 일상적인 움직임 중 가장 큰 칼로리 소모 효과가 있다. 적은 횟수를 하더라도 동작을 정확하게 하는 것이 중요하다. 정확한 동작을 해야만 순발력, 근력, 유산소의 효과를 볼 수 있다”고 설명했다.
또한 정아름은 애플힙 운동을 위한 도구로 ‘짐볼’을 추천했다. 먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트 운동을 한다. 스쿼트 동작이 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드린다. 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움된다.
