[헤럴드POP = 온라인]인후염의 증상 계절성 질환 ‘춘곤증 증상?’
인후염의 증상 인후염의 증상 인후염의 증상
인후염의 증상 소식과 함께 계절성 질환 '춘곤증' 증상도 관심이다.
봄이 접어들면서 유독 나른하고 기운이 없다면 춘곤증 증상을 의심해봐야 한다. 춘곤증은 환절기의 계절성 질환이며 졸음이 오는 등 증상을 보이는 것으로 알려져 있다.
춘곤증을 유발하는 가장 큰 요인인 '수면 부족'을 막기 위해서는 우선 자신이 충분히 잠을 자고 있는지 알아봐야 한다.
우리 뇌는 잠에서 깬 후 4시간 뒤 가장 활발해지므로, 잠에서 깨어나고 4시간이 지나서까지 몽롱한 상태라면 수면이 부족하거나, 숙면을 취하지 못한 상태다.
숙면을 취하기 위해서는 실내 환경을 알맞게 조성해야 한다. 실내의 건조함은 춘곤증을 유발하므로 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋다.
또, 빛을 완전히 차단하면 숙면을 취하는 데 효과적이다. 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 줄어들게 한다.
이 때문에 숙면을 방해하고 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어려워지는 것이다. 만일 모든 빛을 가리기 힘들다면 안대를 착용하는 것도 한 방법이다.
또 잠이 안 온다고 흡연을 할 경우 더 좋지 않은 결과를 불러올 수 있다. 담배를 피우면 비타민 C가 파괴돼 오히려 더 피곤해질 수 있기 때문이다. 이어 규칙적으로 같은 시간에 잠을 자고 수면의 질을 높이는 게 도움이 되며 잠들기 전 족욕을 하는 것도 좋은 방법이다.
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