[헤럴드POP = 김주현 기자]여성 건강에 좋은 채소
여성 건강에 좋은 채소가 화제를 모으고 있는 가운데 스트레스 해소 식품이 눈길을 끈다.
미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'는 최근 스트레스 해소 음식을 소개했다.
보도에 따르면 스트레스 풀리는 식품 첫 번째, 아몬드가 들어간 다크 초콜릿. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌다. 또 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 한다.
두 번째로는 호두, 피스타치오 등 견과류다. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다.
세 번째 식품에는 고구마가 있다. 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있다.
또 베리가 들어간 요구르트도 포함된다. 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있다.
한편, 최근 미국 폭스방송의 건강뉴스 담당 편집인인 매니 알바레즈 의학박사는 여성 건강에 좋은 채소 두 가지를 소개했다.
알바레즈 박사에 따르면 시금치와 케일이 식이섬유가 풍부해 여성 건강에 많은 도움이 된다고 전했다.
