[헤럴드POP = 송아란 기자]체지방 빨리 없애는 법
체지방 빨리 없애는 법, 뱃살 빼는데 좋은 식품 8가지 무엇?
체지방 빨리 없애는 법이 주목을 받고 있는 가운데 뱃살 빼는데 좋은 식품 8가지가 화제다.
최근 출간된 '뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)'에서는 뱃살 빼는데 좋은 식품 8가지를 소개하고 있다. 이 책의 저자는 데이비드 징크젠코 박사로 미국의 베스트셀러 '좋은음식 나쁜음식' 시리즈를 펴낸 작가로 뱃살을 빼겠다고 결심을 다진 사람들에게 유용한 접근법이 될 수 있다.
1. 붉은 과일을 꼽을 수 있다. 붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말한다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 있어 효과적이다.
2. 달걀이다. 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는다.
3. 올리브오일이다. 올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간동안 참을 수 있게 한다. 공복에 올리브오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거 효과를 볼 수 있다.
4. 살코기다. 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된다.
5. 잎이 많은 채소와 녹차도 뱃살 빼는 데 좋다. 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는 데 도움이 된다.
7. 생강 등 일부 향신료가 꼽힌다. 음식을 만들 때 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는 데 유익한 식품이다.
8. 아몬드 등 식물성 단백질도 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다. 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있는데, 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
한편, 체지방 없애는 법으로는 요가로 스트레스 해소, 운동 순서 바꾸기, 생선으로 신진대사 복돋기, 운정은 적게 걷기는 많이, 칼로리 섭취 방법 다양화가 있다.
