체지방 빨리 없애는 법, 이것만 먹으면 나도 몸짱?

[헤럴드POP=김현희 인턴기자]체지방 빨리 없애는 법이 관심을 모으고 있다.

건강·의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'는 최근 '나쁜 지방과 싸우는 음식들'을 소개했다.

고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있다. 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 갖게 해, 하루에 대략 320칼로리를 덜 먹을 수 있게 한다. 뿐만 아니라 고구마는 혈당을 조절하고 심장병, 성인병 등 예방에 좋으며 시력을 좋게하고 노화방지 효과가 있다.

녹차는 복부 지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있다. 커피 역시 신진대사를 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 준다. 단, 크림과 설탕 등이 많이 들어간 커피는 칼로리가 늘어나기 때문에 피해야 한다.

또 아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어, 오랫동안 포만감을 느끼게 해 살을 빼는 데 좋다. 특히 베리류는 단맛을 내기 때문에 쿠키 등 과자대신 먹으면 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다.

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태워주며, 식초는 우리 몸이 스스로 지방을 태우도록 돕는다.

간식용으로 좋은 견과류에는 단백질과 식이섬유, 심장 건강에 좋은 지방이 들어있다. 호두, 잣, 아몬드 등 견과류는 적당히 섭취하면 체중을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 준다.

또 자몽은 지방을 많이 태우는 효능은 없지만 수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주며, 수박은 수분이 많고 항산화제의 일종인 리코펜과 비타민 A와 C를 포함하고 있어 쉽게 포만감을 느끼게 해 과식을 억제한다.