30대 노안 환자 급증, 스마트폰이 주범…‘예방법은?’

[헤럴드POP=주혜린 인턴기자]30대 노안 그리고 예방법

30대 노안 환자 급증하고 있다.

눈은 보통 40대 이후 서서히 노화가 시작되지만 요즘 30대의 ‘젊은 노안’ 환자가 증가하고 있는 추세다.

원인으로는 컴퓨터, 스마트폰을 하루 종일 붙들고 있는 현대인들의 눈에 피로가 지적되고 있다.

이에 노안 예방법에 관심이 모아지고 있다.

TV와 컴퓨터 모니터의 위치를 15~20도 정도 조절해 아래로 내려다볼 수 있도록 하는 것도 눈의 피로를 막을 수 있는 방법 중에 하나로 꼽힌다.

또한 음식 섭취도 눈 건강에 도움이 될 수 있다.

영국의 눈 전문가로 알려진 롭 허건 교수는 눈에 좋은 음식으로 우선 연어·참치·고등어를 뽑았다. 이 음식들은 노인성 황반변성 등의 눈 질병을 막아주고, 병의 진행 속도를 늦춘다고 밝혔다.

또한 녹황색 채소와 밝은 채소, 오메가-3 지방산, 비타민 A를 꼽았다. 케일·브로콜리·시금치 등의 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있고 항산화 물질인 비타민과 루테인, 오메가-3도 들어 있어 눈 질환 예방에 도움이 된다.

밝은 색 채소와 과일은 루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식으로, 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 이에 해당한다.

허건 교수는 "아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다"며 "비타민A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다"고 설명했다.