[헤럴드POP=하지혜 기자] 피로 회복에 좋은 요가
피로 회복에 좋은 요가가 화제다.
최근 MBC TV 채널 ‘1분 튼튼건강’에서는 잠자리 전 몸에 쌓인 피로회복을 돕는 ‘어깨로 서기 자세’를 소개했다.
어깨로 서기 자세는 바닥에 누워 다리를 하늘로 뻗고, 엉덩이부터 허리까지를 위로 들어 준다. 양 손으로 허리를 잡고 허리에 무리가 가지 않게 한다. 이 자세는 다리의 부종과 뭉친 근육을 풀어 준다.
이 자세에서 아래로 내려올 때도 무릎을 굽히면서 천천히 아래로 내려온다. 어깨로 버티는 것이 어렵다면, 베개를 허리에 대고 다리만 들어 올려도 피로 회복에 도움이 된다.
연말부터 새해로 이어진 긴 연휴를 마치고, 새해 첫 주가 시작되면서 피로와 온몸 통증을 호소하는 사람들이 많은데, 피로 회복에 좋은 요가는 잠자기 전 1분만 투자해도 효과를 볼 수 있다고 전했다.
한편, 몸매관리에 신경을 놓칠 수 없는 여성 연예인들 중 소녀시대의 유리, 손담비, 김나영, 야노 시호 등은 요가를 관리 비결로 뽑았다.
