[헤럴드 POP=김은지 기자]가벼운 우울증 극복에 효과적인 자가관리법
가벼운 우울증을 겪고있는 현대인들이 증가하면서, 우울증 극복에 효과적인 음식이 눈길을 모으고 있다.
우울증을 극복하기 위해서는 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 하고 우울증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
우울증에 좋은 식품으로는 비타민D 함유량이 높은 치즈나 요거트 등 유제품이 있다.
이러한 유제품은 행복감과 안도감을 느끼게 해줄 뿐더러 뼈에도 좋다.
또한 오메가3-지방산이 풍부한 생선 또한 기분을 고조시키는 호르몬인 세로토닌 수치를 높이는데 좋다.
이 외에도 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰 기분 전환에 효과적이다.
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