[헤럴드POP=장민경 기자]뻣뻣한 목 푸는 체조
뻣뻣한 목 푸는 체조가 누리꾼들의 관심을 모으고 있다.
뻣뻣한 목을 푸는 체조방법으로는 먼저 왼손은 어깨에 오른손은 머리를 감싼 후 숨은 마시고 내쉬면서 천천히 목을 오른쪽으로 당겨준다. 이때 팔꿈치는 바닥으로 향해서 끌어내려 준다.
그리고 고개를 오른쪽 골반을 살짝 바라본 후 다시 머리를 잡고 호흡 후 팔꿈치를 아래로 당겨준다. 반대편도 같은 동작을 반복한다.
이어 정면을 바라보고 양손을 깍지 껴 머리를 손바닥으로 잘 받쳐준 후 호흡을 마시고 내쉬면서 팔꿈치를 모아준다. 이때 시선은 배꼽을 향한다.
그리고 오른손이 왼쪽 어깨, 왼손은 오른손 위에 놓은 후 턱 방향은 사선 위쪽을 보면서 목을 쭉 늘려 준다.
한 자세에서 깊은 호흡을 하면서 5~10초간 유지한 후 양쪽을 번갈아가며 1세트에서 2세트를 반복하면 뻣뻣한 목을 풀어주는 체조로 목 건강을 되찾을 수 있다.
