[헤럴드POP=백진희 기자]무거운 어깨 가볍게 만들기
무거운 어깨 가볍게 만들기가 화제인 가운데, 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭이 관심을 모으고 있다.
현대 직장인들은 자리에 앉은 시간이 많은 데다 과도한 긴장과 업무 스트레스 때문에 목과 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.
피로가 누적된 근육에 통증이 생길 경우 근골격계 질환을 유발할 수 있어 틈나는대로 스트레칭을 하는 것이 중요하다. 일반적으로 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭으로는 `손에 깍지 낀 채 목뒤에 두고 앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기` 등 이 있다. 한편, 이 같은 스트레칭은 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않아 효율적이며 하루에 5분만 투자해도 어깨와 목이 가벼워지는 효과를 얻을 수 있다.
