[헤럴드POP=김아람 기자] 동상의 증상동상의 증상이 화제다.
동상이란 영하 2~10℃ 정도의 심한 추위에 노출되면 피부의 연조직이 얼어 해당 부위에 혈액공급이 없어지는 상태를 의미한다. 동상은 피부가 영하 2~10℃ 정도의 심한 추위에 직접적으로 노출되는 것이 원인이다. 동상의 증상은 얼어버린 부위는 창백하고 부드러우며 광택이 있을 수 있다. 통증 등의 자각증상은 없으나 일단 따뜻하게 해주면 조직손상의 정도에 따라 증상과 피부병변이 나타난다. 손상 받는 정도는 노출된 추위의 온도와 얼어 있던 시간과 직접적인 관계가 있다. 피부가 붉어지고 통증이나 저림 등의 불쾌감이 생길 수 있지만 손상 정도가 심하지 않다면 수 시간 내 정상으로 회복된다. 심한 경우에는 조직이 죽으면서 물집이 발생할 수 있다.
동상 부위는 따뜻한 물(38~42도)에 20~40분간 담가야 가장 안전하게 증상이 완화된다. 따뜻한 물이 동상 부위 혈액 순환을 천천히 촉진, 증상을 완화하는데 효과가 있다. 그러나 물에 담그기 어려운 부위에 동상이 생기면 따뜻한 물에 적신 수건으로 30분 정도 온찜질을 하는 것으로 대체하면 된다.
또한 동상 부위에 물집이 생겼거나 피부색이 파랗게 변한 것은 피부 괴사 신호이므로 바로 병원을 찾아야 한다.
이와 더불어 추위를 이기는 음식이 덩달아 눈길을 끈다.
겨울철에는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋다. 단순히 온도가 높은 음식이 아니라 몸의 체온을 올리는 성분을 지닌 음식이라면 전부 따뜻한 음식에 속한다
추위를 이기는 데 이로운 대표적인 식품은 생강이다. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 평소 몸이 차거나 겨울에 감기를 달고 사는 사람에게는 생강차가 좋다. 하지만 생강이 열을 올리고 흥분을 유발할 수도 있으므로 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람은 주의할 필요가 있다.
김장김치도 훌륭한 겨울철 보온 음식이다. 열성인 고추, 파, 마늘, 갓, 미나리 등을 넣어 담근 음식이기 때문이다. 또 김치는 겨울에 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄을 보충해준다.
겨울에 감기와 독감에 걸리지 않으려면 비타민C를 충분히 섭취하는 것도 중요하다. 날씨가 차가워지면 발생 건수가 늘어나는 뇌출혈 예방에도 비타민 C가 중요한 역할을 한다. 콜라겐의 형성을 도와 혈관을 튼튼하게 해주기 때문이다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 귤, 오렌지, 키위, 유자 등이 있다.
비타민 A도 겨울에 부족하기 쉬운 영양소이자 꼭 필요한 영양소다. 비타민 A가 풍부한 당근, 호박, 시금치는 감기 예방에도 효과적이다. 특히 호박은 몸이 따뜻해지는 효과가 있어서 손발이 찬 사람에게 좋다.
