[헤럴드 POP=박근희 기자]겨울철을 맞아 탈모 예방 먹거리와 효과적인 섭취 방법에 누리꾼들의 관심이 집중됐다.
겨울철에는 다른 계절보다 머리카락이 20~30% 더 빠지는 것으로 알려졌다. 탈모는 유전적 소인과 환경적 요인으로 나뉜다.
전문가들은 탈모 원인에 대해 유전, 스트레스, 과로 등을 언급하며 평소에 건강관리가 중요하다고 강조한다. 따라서 적절한 수면과 균형잡힌 식단이 중요하다.
또한 통설에 따르면 검은콩, 검은깨, 검은쌀, 다시마 등 ‘블랙 푸드'가 두피 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 쌀밥에 검은콩 등을 섞어 꾸준히 먹으면 좋다.
먼저 요오드를 함유해 혈액 정화 효과가 있는 다시마와 녹색 나물, 해조류 등은 영양소의 파괴 없이 신선하게 조리할 수 있는 샐러드로 먹어야 가장 효과적이다. 또한 양질의 영양을 위해 단백질 함량은 높고, 콜레스테롤 함량은 낮은 음식을 섭취하는 게 좋다. 검은콩과 두부, 생선이 대표적이다.
이 중에 검은콩은 날로 먹는 것보다 볶아서 먹는 것이 좋고, 하루에 10알씩 수시로 먹고, 한번 볶은 것은 1주일 안에 모두 먹는 게 좋다.
