[헤럴드 POP=김은지 기자]허리에 좋은 운동
연휴 마지막 날인 오늘, 구정 연휴동안 생긴 근육 뭉침을 풀 수 있는 허리 운동이 누리꾼들의 이목을 끌고 있다.
트레이너 예정화는 최근 한 프로그램에 출연해 허리 피로해소와 함께 옆구리살을 빼는 운동을 소개했다. 이는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법으로 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고 탄력 있는 허리 라인을 만들 수 있다. 예정화가 소개한 방법은 다음과 같다.
첫째, 한쪽 무릎은 바닥에 대고 나머지 다리는 옆으로 곧게 편다. 둘째, 양 팔을 벌린 다음 무릎을 구부린 방향으로 옆구리를 숙이고 무릎을 구부린 쪽 팔로 바닥을 짚는다. 셋째, 반대쪽 팔을 머리 위로 넘겨 옆구리를 스트레칭 한다. 넷째, 제 자리로 돌아온다. 위와 같은 동작을 20회씩 3세트 반복하며 동작 사이에 10초씩 휴식 시간을 갖는다.
