[헤럴드 POP=김은지 기자]여유만만
'여유만만' 나잇살 빼는데 도움이 되는 음식이 눈길을 끈다.
29일 방송된 KBS2 '여유만만'에서는 '나잇살은 만성염증? 나잇살 빼는 방법' 특집이 전파를 탔다.
이날 정재훈 가정의학과 전문의는 “나잇살 빼는데 도움이 되는 음식이 있다”라고 말했다. 이에 출연진들은 고기, 알약, 채소 등 다양한 재료들을 언급했다.
정답은 조영구 MC가 말한 고기였다. 그러나 단순한 고기가 아닌, 지방함량이 적은 고기였다.
정재훈 전문의는 "보통 좋은 고기는 마블링이 있는 고기를 말하는데, 나잇살 빼기 위해서는 지방이 많은 고기가 아닌 살코기가 많은 고기를 먹어야 한다"며 "나이가 든다는건 지방이 많아지고 근육량이 적어지는 걸 말한다. 단백질을 보충해 주는 것이다"라고 설명했다.
또한 서양의 예를 들며 “식사를 거르고 비스켓, 토스트 등을 먹는 행위는 영양 불균형을 가져온다”며 “우리나라의 65세 이상 남자의 83%도 육류 섭취가 부족하다”고 밝혔다.
정재훈 전문의가 밝힌 가장 건강한 식단은 의외로 간단했다. 밥 한공기에 계란프라이 2개, 혹은 밥 한공기에 계란프라이 1개, 두부 반모 정도다. 특히 그는 "100그람을 한번에 먹는것보다 20-30그람씩 나누어서 먹는 것이 좋다"고 팁을 전수했다.
