[헤럴드 POP= 김아람 기자]안구건조증 예방법
안구건조증 예방법에 관심이 모아졌다.
안구건조증이란 눈물 양의 부족으로 인한 뻑뻑함, 시림 등의 증상이 생기는 질환이다. 겨울철 상대적으로 습도가 낮고 기온이 차가워져 바람이 불었을 때 눈물이 증발하는 양이 많아져 발생 확률이 높아진다.
안구건조증 예방법은 하루 8~10컵 정도의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하고 장시간 눈을 사용할 때 자주 깜빡여 눈물샘을 자극하는 것이다.
또한 컴퓨터 모니터의 높이를 낮춰 눈을 아래로 내리깔듯이 보면 눈이 노출되는 면적을 줄일 수 있어 안구건조증을 예방할 수 있는 것으로 전해졌다.
더불어 눈에 좋은 음식과 안 좋은 음식이 눈길을 끈다.
눈에 안 좋은 음식으로는 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품 등 이다. 이중 특히, 담배, 커피, 홍차 등은 눈에는 독약과도 같다.
또한 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들이다. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식으로 알려졌다. 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹기 때문이다.
눈에 좋은 음식은 눈에 좋은 영양소인 비타민 A와 칼슘이 많이 들어 있는 식품이다. 당근, 시금치, 호박, 버터, 우유, 콩, 해초 등이 대표적인 음식이다.
