[헤럴드 POP= 김아람 기자]올바른 손씻기 방법
올바른 손씻기 방법에 관심이 모아졌다.
오염된 손에는 장내구균이 29%를 차지하고 있는 것으로 전해졌다. 하지만 물로 씻을 경우 수치가 15% 줄었고, 비누로 손을 씻은 경우에는 3%까지 줄어든다.
때문에 전문가들은 감염 예방을 위해 ‘30초 동안’ 손을 씻도록 권고하고 있다. 30초 동안 손을 깨끗하게 씻을 경우 손 안에 있는 약 6만 마리의 세균이 제거되기 때문이다.
올바른 손씻기는 6단계로 볼 수 있다. 올바른 손씻기 1단계는 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문질러 준다. 2단계는 손가락을 마주잡고 문질러 준다. 3단계는 손등과 손바닥을 마주 대고 문질러 준다. 4단계는 엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 준다. 5단계는 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문질러 준다. 마지막 6단계는 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 한다.
더불어 면역력을 높이는 방법이 눈길을 끈다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동 충분한 수면, 면역력을 높이는 건강한 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
마늘은 면역력을 높여주는 대표적인 음식이다. 마늘의 알리신이라는 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는데 큰 도움이 된다.
또 버섯은 백혈구 생성 증진시키고 또 활발하게 하도록 도와서 바이러스 감염에 강력하게 대응을 해준다.
보리와 귀리도 면역력 향상에 도움이 된다. 보리와 귀리에는 항균기능과 보화방지기능을 가진 섬유질이 함유되어 있어서 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 또 치료 회복력과 항생기능을 높일 수가 있다.
과일로는 비타민이 풍부한 사과, 과즙이 다량 함유된 배 등이 좋으며 도라지는 기관지가 안 좋을 때 탁월한 효능이 있다. 여기에 연근과 고구마도 면역력을 높여주는 좋은 음식이다.
또한 하루 8잔 이상 물을 마실 경우 신진대사가 원활히 이루어진다.
