[헤럴드POP=김아람 기자]팔꿈치 통증의 원인
팔꿈치 통증의 원인에 관심이 모아졌다.
운동 후에 팔꿈치의 통증을 호소하는 경우가 발생하고 있다. 무리한 운동이나 반복되는 팔꿈치 관절의 사용으로 인한 팔꿈치 통증은 흔하게 발생하는 증상이다.
팔꿈치 통증은 2 ~3일 정도 휴식을 가지게 되면 사라지나 증상이 지속된다면 ‘테니스엘보’나 ‘골프엘보’와 같은 질환일 가능성이 있다.
팔꿈치 관절은 힘줄이 감싸고 있는데 무리한 운동이나 업무 등으로 힘줄에 손상이 생긴다.
팔꿈치 안쪽에서 통증이 나타나면 ‘골프엘보’라 하며 바깥쪽에서 발생한 통증은 ‘테니스엘보’라고 한다.
‘골프엘보’와 ‘테니스엘보’로 인해 발생하는 통증을 방치하면 인대 파열을 동반한 석회 및 골극, 퇴행성 관절염까지 연결돼 생활에 큰 불편을 초래할 수 있다.
더불어 코어강화와 날씬한 허리선을 만들어줄 수 있는 동작이 눈길을 끈다.
먼저 한 다리로 중심을 잡아주고 반대편 다리는 허벅지 안쪽에 발목을 고정시킨다. 천천히 그 상태에서 허벅지를 밀어내서 팔꿈치를 최대한 깊숙이 껴준다.
중심을 잡아주고 양손을 합장한다. 합장한 손을 가슴 중앙으로 끌어내려 주고 최대한 어깨와 등 사이가 멀어지게 시선은 등 뒤 멀리 바라본다.
아래 복부에 힘을 주고 최대한 중심을 잡는 동작을 5초에서 15초 이상 할 수 있을 만큼 중심을 잡고 천천히 돌아준다.
좌우로 비교했을 때 안 되는 방향을 좀 더 많이 하면 효과가 좋다.
