[헤럴드POP=김은지 기자]만성 피로에 좋은 체조
사무실에서 간단하게 할 수 있는 만성피로에 좋은 체조가 눈길을 끌고 있다.
현대인들은 과도한 업무 스트레스, 긴장으로 인해 목과 어깨, 등과 같은 곳에 피로가 쌓이기 쉽다. 특히 피로가 누적되면 근골격계 질환을 유발 할 수 있기 때문에 간단한 스트레칭으로 이러한 피로를 풀어주는 것이 중요하다.
사무실에서 간단하고 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭으로는 '앞으로 목 굽히기' '머리 지압' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기' 등이 있다.
의자에 앉아서 앞으로 목을 깊게 숙이면 목의 혈액순환은 물론 목 뼈의 건강에도 좋다. 또한 손바닥을 마주잡고 가슴 앞으로 당기면 컴퓨터 업무로 피곤해진 팔 근육과 가슴근육을 시원하게 풀어줄 수 있다.
또한 다리한쪽을 접어 배 앞으로 당기면 골반은 물론 다리의 혈액순환에도 좋다. 가끔은 손가락으로 두피를 눌러주면 두통 예방에 탁월하다.
이 모든 동작들은 의자에 앉아서 할 수 있고, 딱히 큰 운동량을 필요로 하지 않기때문에 틈나는 대로 해주면 피로감을 줄일 수 있다.
