[헤럴드POP=김아람 기자]춘곤증 물리치는 체조
춘곤증 물리치는 체조에 관심이 모아졌다.
겨우내 운동부족 상태에 있던 몸이 봄을 맞이 하면 신진 대사에 문제가 생기면서 피곤함을 쉽게 느끼는 춘곤증이 오기 쉽다.
이같은 춘곤증 해결의 열쇠는 숙면으로 피로감을 그때 그때 풀어 주는 것이다. 피곤을 풀기위해 서는 숙면이 가장 중요한데 야간에 과도한 운동이나 음주, 흡연은 숙면을 방해하므로 피하고, 낮잠을 길게 자지 말고 10분쯤 토막잠을 자주면 도움이 된다.
하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹는 것도 중요하다. 신선한 봄철 채소나 해조류, 생선 그리고 과일 등을 많이 먹으면 좋다.
또 맨손체조나 스트레칭 그리고 요가 등 가벼운 운동 역시 신진대사를 원활하게 해 줘 춘곤증 해소에 큰 도움이 된다.
이밖에 양쪽 눈꼬리 부분이나 머리 한 가운데 부분을 5~6 회 정도 가볍게 누르거나 마사지 해 주는 것도 피로를 풀 수 있는 방법이다
또한 춘곤증을 물리치는 체조로 뒷목 땡기기 운동과 팔 늘려 주기 운동 도 있다.
뒷목 땡기기 운동은 손으로 머리를 천천히 누르며 스트레칭 하는 것이고 다팔 늘려주기 운동은 양손 깍지를 끼고 앞으로 늘려 주는 운동이다.
