[헤럴드POP=김아람 기자]세계 물의 날에 관심이 모아졌다.
세계 물의 날은 매년 3월 22일로 UN이 인구와 경제활동의 증가로 인하여 수질이 오염되고 전 세계적으로 먹는 물이 부족해지자 경각심을 일깨우기 위해 정한 날이다.
물의 효능은 독소 배출로 간과 신장의 부담을 덜어줄뿐더러 혈갱의 점선을 없애고 뇌졸중을 예방한다.
또한 변비 예방에 도움을 줄 뿐더러 인후 점막의 저항력을 길러 줘 감기를 예방한다.
또한 몸속 유해 물질의 희석 효과가 있으며 신체 활동 후 물을 마시면 피로가 빨리 풀린다. 물은 다이어트와 피부미용, 노화 방지, 혈액순환에도 효과적인 것으로 알려졌다.
물을 건강하게 마시는 방법은 아침에 일어나 식전 30분에서 1시간 전에 2컵을 마신다. 아침 식후 1시간에서 2시간 후에 1컵을 마신다. 30분에서 1시간 간격으로 1컵씩 마신다.
또한 점심 식 전 30분에서 1시간 전 까지 물을 마신다. 식사 시에는 물을 될 수 있는 한 조금 마신다. 식사 직후에는 물을 마시지 않는다.
점심 식 후 1시간에서 2시간 후에 1컵을 마신다. 30분에서 1시간 간격으로 1컵씩 마신다.
저녁 식전 30분에서 1시간 전까지만 물을 마신다. 저녁 식 후 1시간에서 2시간 후에 1컵을 마신다.
취침 1시간 전까지는 물을 마셔도 되나 숙면에 방해가 되므로 취침 2시간 전 이후에는 마시지 않는 것이 좋다고 전해졌다.
