[헤럴드POP=장민경 기자] 갱년기 여성에게 좋은 5가지 음식, 첫번째는 석류다.
여성 호르몬과 유사한 성분인 천연 에스트로겐이 풍부하기 때문인데, 껍질까지 되도록 다 섭취하는 것이 좋다.
두 번째 식품은 칡으로 에스트로겐의 함량이 콩보다 10배 이상 높다.
신진대사를 왕성하게 해주는 해삼도 칼슘, 요오드, 알긴산 등의 성분이 혈액을 깨끗하게 해준다.
네 번째 식품은 표고버섯으로 비타민D의 생성을 촉진해 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방해 준다.
여성 갱년기에 좋은 식품으로는 밀도 있는데 감정 조절에 도움을 준다고 한다.
남성 갱년기에 좋은 식품으로는 복분자가 있다. 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 증가시키는 효능이 있다.
팔방미인 음식이라 불리는 토마토 역시 남성에게 좋고, 구기자는 갱년기에 약해지기 쉬운 간과 신장 기능을 돕고, 정기를 높이는 효능이 있다.
계피도 중년 남성에게 추천하는데 따뜻한 성질을 가지고 있어 허리 아래가 허약하고 찬 증상을 개선해 준다고 한다.
호두는 오메가3지방산을 많이 포함하고 있어 우울증 극복에 도움을 준다. 몸에 좋은 불포화지방이지만 칼로리가 높으니까 하루에 한 줌 정도만 먹는 게 좋다.
