[헤럴드POP=김지아 기자]8일 다음TV팟을 통해 공개된 MBC '마이리틀텔레비전' 생방송에서 양정원이 '스완' 동작을 소개했다.
'스완' 동작은 척추를 곧게 펴주고 뒷태를 매끄럽게 해주는 동작이다.
'래더 배럴(Ladder Barrel)'의 맨 아래 바에 발을 올린 후 상체를 아래로 늘어뜨린 다음 호흡을 내쉬면서 상체를 들어준다.
응용 동작으로 상체를 들 때 상체를 옆으로 돌리면 옆구리 살을 제거하는데도 효과적이다.
이 때 주의할 점은 골반은 고정, 상체 윗쪽만 트위스트 해야 한다.
한편, MBC 마이리틀텔레비전은 매주 토요일 밤 11시 15분에 방송된다.
