[헤럴드POP=장민경 기자] 잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면서 거북목이나 일자목 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다.
일자목이란 정상적인 목의 모양이 C자형이기 때문에 C자가 일자가 됐다는 뜻이고, 거북목은 거북이가 목을 빼듯이 앞으로 나와 있다고 해서 거북목이라고 부른다.
거북목과 일자목의 원인이 되는 생활 습관은 스마트폰과 컴퓨터를 볼 때 고개를 숙이거나 목을 빼는 습관이 목 뼈 변형의 원인이 될 수 있다.
거북목과 일자목의 치료는 정상적인 근육을 위한 침요법이라든지, 물리치료요법이라든지, 약침요법, 기타 운동요법들이 병행이 될 때 효과를 볼 수 있다.
자세 교정을 위해서는 수영이라든지 스트레칭, 요가 같은 경우가 좋은 운동들이다.
하루 1분으로 올바른 자세 만들기 방법으로는 먼저 한쪽 손으로 머리를 잡고 안 쪽으로 잡아당긴다. 손으로 턱 부위를 잡고 목이 젖혀지도록 밀어주고, 깍지를 뒤로 낀 뒤 팔을 뻗고 어깨뼈를 모아준다.
목의 곡선을 아름답게 유지하면 몸 전체의 균형도 절로 맞춰지는 올바른 체형교정법으로 건강을 챙기는 것이 좋겠다.
