밤에 통증 심한 이유, 완화할 수 있는 운동법은?

[헤럴드POP=이나선 인턴기자]밤에 통증 심한 이유

밤에 통증 심한 이유가 멜라토닌 때문으로 알려진 가운데 침대에서 통증을 완화할 수 있는 운동법이 화제다.

'밤에 통증 심한 이유' 멜라토닌은 체내 호르몬으로 어깨 통증의 주원인이 되는 염증성 사이토카인의 분비를 자극한다. 주로 밤에 분비되기 때문에 낮보다 야간 통증이 상대적으로 심하다.

특히 손목터널증후군 같이 근막이 신경을 눌러서 생기는 통증도 야간에 주로 나타나기도 한다.

이와 함께 최근 미국 건강지 '헬스'는 '침대 위에서 할 수 있는 몇 가지 운동'을 소개했다.

먼저 다리 들어올리기. 누워서 할 수 있는 가장 흔한 운동 중 하나는 복부를 단련시키는 운동으로 침대에 단단하게 할 수 있다. 다리 교차하기, 엉덩이 들어올리기 또한 효과적이다. 둔부와 복부를 기르는데 효과적이다.

마지막으로 TV 채널 변경하기다. 채널을 변경하듯 상체를 들어 리모콘을 든 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 상체를 다시 뒤로 젖힌 다음 리모컨을 든 손을 바꿔 다시 상체를 일으킨다. 특히 상체를 일으킬 때 리모컨을 든 팔과 반대방향의 무릎을 함께 가슴 부위로 끌어당기면 팔, 다리, 복근이 전반적으로 운동되는 효과가 있다.

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