[헤럴드POP=장민경 기자]복부 다이어트 요가
복부 다이어트 요가가 누리꾼들의 관심을 끄는 가운데 탄수화물 섭취를 줄여야 다이어트에 더 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
고지방 저탄수화물 식단과 저지방 고탄수화물 식단을 비교한 결과 고지방 저탄수화물 식단에서 평균 5.3 킬로그램이 줄어 다이어트 효과가 더 컸다.
미국 연구진이 성인 150명을 두 군으로 나눠 1년간 비교한 결과다.
심장병 위험을 낮추는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤도 고지방 저탄수화물 식단을 섭취한 군에서 더 많이 올라갔다.
한국인은 하루 섭취 열량의 66%를 탄수화물에서 얻을 정도로 탄수화물을 많이 먹는다.
때문에 생선과 살코기 등 단백질을 더 많이 먹고 밀가루 등 탄수화물 섭취는 줄이는 게 좋다.
