[헤럴드 POP=김아람 기자]계절성 우울증 극복법이 화제다.
건강보험심사평가원은 계절성 우울증으로 진료를 받은 환자가 2013년을 기준으로 7만 7천여 명에 이른다고 밝혔다.
2009년 6만 9천여 명에서 5년 사이 11.7%나 증가한 수치다. 계절성 우울증은 뇌 시상하부의 온도 조절 능력이 낮아지면서 계절의 변화에 잘 대처하지 못해 나타나는 증상이다.
특히 겨울철엔 추위가 심하고 일조량이 감소해 1년 중 계절성 우울증이 가장 많이 나타난다.
심신의 안정을 돕고 기분을 좋게 해 '행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌은 일조량에 비례해 분비되는데, 겨울철에는 일조량이 줄면서 세로토닌 분비량이 줄어들기 때문이다.
또 추위로 인해 활동량이 줄고 체내 에너지가 부족해져 우울감은 더 커진다.
겨울철 계절성 우울증을 막으려면 세로토닌 분비가 촉진되도록 하루 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋은 것으로 전해졌다.
또 비타민D를 섭취하거나 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 된다. 우울하다고 술을 마시면 뇌세포가 알코올에 의해 마비돼 뇌 기능이 저하되고 우울증이 심해지기 때문에 삼가야 한다.
